[...] że rok temu schudłem 7 kg, potem przybrałem 12 w ciągu 5 miechów, a brzuch się nie zmienił. Jadłem mniej węgli, więcej węgli, ćwiczyłem więcej, ćwiczyłem mniej, ćwiczyłem bez śniadania, ćwiczyłem z, ćwiczyłem codziennie umiarkowanie, ćwiczyłem trzy razy w tygodniu do upadłego, ćwiczyłem turbospalanie z chodakowską :D, ćwiczyłem standardowe [...]
Diete jako taką mam, w miare mozliwosci, kalorii nie licze. Staram sie jesc po prostu zdrowo, wiecej bialka i unikac tluszczy. Nad tym musisz popracować. Bez tego żadna kreatyna ci nie pomoże
"Jak zaczynałem ćwiczyć to wyciskałem 38 kg. Teraz wyciskam 93 kg." Ładny postęp. " Z odżywianiem jest różnie ponieważ nie mam pieniędzy na odpowiednią dietę, ale staram się jeść mniej więcej tak jak powinno być w diecie tzn. mleko, jajka, majonez czasami pierś z kurczaka." Staraj się po prostu jeść 4-5 dużych posiłków i w [...]
nie no bez jaj, 97kg i dzienne chcesz zjeść 77g białka, 50g tłuszczu ? węgle jeszcze ok, do 300 bym poszedł ale reszta do poprawy ewidentnie
[...] trening i diete) i jestes w okresie przed zawodami (w niewielkiej odleglosci czasowej) to zauwazysz lepszy efekt spozywania wiekszej ilosci posilkow dla nas tzn normalnych (bez urazy dla nikogo) nie ma to wiekszego znaczenia poza nawykami Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2004 [...]
Wygląda to w miarę sensownie zarówno białka i tłuszcze, choć bez ankiety działu ciężko dawać tu osądy.
[...] 14:00 Jogurt truskawkowy 150 g Orzechy laskowe 20 g B:8, Ww: 15, T: 15, kcal: 218, Beznadziejny posiłek zmien ! IV posiłek 16:40 Ryż biały 100 g Kurczak, mięso z piersi bez skóry 200 g Surówka z kapusty pekińskiej z majonezem 50 g Oliwa z oliwek 20 g B:51, Ww: 82, T: 27, kcal: 788, Przydaly by sie WW Godz 18:00 Trening Sport One Super Hard [...]
1 możesz robić na maśle i na oliwie bądź bez tł 2 wliczasz wszytsko. 3 do kanapek orzechy 4 bialka nie pije sie podczas treningu co najwyżej wodę !
Tłuszczy się nie bój. Te 3 posiłki wieczorem co godzinę tak sobie. Ja bym to rozdzielił na dwa posiłki bez tego białka. Zamiast słonecznika daj orzechy
Ma ktos moze pomysl skad jeszcze wziac z 40 g bialka? Ja jadam tyle ile mam rozpisane i juz wiecej mi nie wchodzi he. Wiem ze wystarczy dodac puche z tunczyka ale 2 przz dzien to raczej przesada i nie o to tu chodzi. Moze jakas serwatke bialkowa czy to bez sensuu raczej? Prosilbym o pomoc
Hehe no nie przesadzajcie z tą liposukcją :) Kiedyś był kaloryferek wiec bez przesady. Po prostu picie/fast food i zero ruchu i taki jest efekt. Co jem? Mniej więcej tak chociaż wiadomo nie co dzień to samo :) wiec... : Śniadanie: 3-5 kromek chleba pełnoziarnistego z szynką, pasztetem, twarożkiem, tuńczykiem + jogurt + owoc. Drugie śniadanie: [...]
[...] druga paczke było wziac miesiąc temu Teraz już nie ma różnicy,zbadaj po cyklu prrli e2 i zbijając do norm,tydzień po enanie daj 6x2500e3d i po tym badania e2 I prl czy są w normie oraz test całkowity czy min w połowie normy jeśli tak to po 3dniach clom przez miesiąc po tabsie Czym się różni dieta na cyklu od diety bez cyklu?ew podbiciem białka
Doniek, mam pytanie/prośbę: mógłbyś napisać pokrótce jakie efekty zaobserwowałeś po cyklu na mono + nx? Oraz ew. wrzucić mi to co jadłeś na e-mail? [email protected] Będę wdzięczny. PS. Widzę, że jechałeś bez BCAA i białka więc byłbym wdzięczny gdybyś mi poświęcił chwilkę i podesłał to o co proszę. Pozdrawiam.
tego niestety bez badan się nie dowiemy 100% pewnosci nigdy nie ma Remik7 orientujesz się może gdzie w Uk można taki test/badanie zlecić? W tym temacie niestety jestem zielony. Byłbym w stanie zakupić powiedzmy 1kg tego białka i ewentualnie odsypać trochę do badania. Zamówienie próbki jest chyba bezpłatne ale obawiam się że może różnić się składem [...]
Postaraj się nie odświeżać starych tematów bez szczególnego powodów. Od białka brzuch Ci nie urośnie. Na to ma wpływ ilość kcal, brak aktywności i słabej jakości pożywienie.
Swojego czasu byłam na zbilans. taki ilość białka jak 2 g świetnie się sprawdzała . 110 g to mam wrażenie że bez diety pochłaniałam ;-) Teraz chciałam spróbować LC czegoś innego. A nie chcę przechodzić na zbilan. tylko dopracować tą i porównać efekty. Jakby ktoś jeszcze mógł się wypowiedzieć co myśli o mojej diecie to proszę o podpowiedź
dosc smialo piszesz "bez ograniczen zolte sery itd." Ile tak naprawde tluszcu nalezy pochlaniac w tej diecie obok bialka zeby miec dobre efekty ? Great flame follows a little spark
[...] g bialka na zapotrzebowanie 125g. No ale jak radzisz zeby zwiekszyc to tak zrobie. A co do owoców to bana tez owoc A jakie oprocz bananow mam jesc owoce i ile dziennie? Czy bez roznicy i wszystkie moge jesc? I owoce do posiłku czy po albo miedzy ? No a co to urozmaicenia posiłkow dałem takie same bo nie lubie tych kasz kuskow i innych jedyne co [...]
[...] oliwek(8g oliwy)(w szkole) 16.00 pierś z kurczaka gotowany(czasami ryba pieczona zamiast tego kurczaka ale niewiem ile gram waży ryba dlatego niepodaje wagi) albo pieczony(bez skóry),50g ryzu,sorówka jakaśz oliwą z oliwy(8g oliwy) 19.00 2 kromki chleba pełnoziarnistego(takie małe), 105g szynki z indyka,13g orzechów włoskich (i tu dodam jeszcze [...]
[...] 3 W: 76 Kcal: 475 +oliwa+warzywa POSIŁEK IV: 17.20 Płatki owsiane 100g Mleko 200 ml Ser twarogowy chudy 100g B: 38 T: 11 W: 82 Kcal 570 daj taki sam jak poprzsedni tyle że bez tłuszczu warzyw i w większy ilościach I tu zaczynają się moje problemy. Jedyną godzinę treningową jaką mogę wybrać jest godz. 20.00 Nie wiem co jeśc przed samym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
